5 ошибок новичков в зале
06:37
06.12.2021
5 ошибок новичков в зале
Слишком много тренировок в неделю.
Купив абонемент в зал, многие начинают «жадничать» и намереваются ходить каждый день. Такие люди очень быстро «перегорает» и перестают заниматься вовсе.
Мы рекомендуем новичкам посещать зал 3 раза в неделю, так как это обеспечит оптимальную нагрузку на мышцы.
Неправильная разминка или ее отсутствие.
Не стоит сразу бежать к тренажерам, плавно растягивая мышцы, вы готовите их к дальнейшим нагрузкам. Недостаток подготовки может привести к травмам. Именно поэтому мы настаиваем на необходимости полноценной разминочной программы!
Бессистемность.
Многие отказываются от услуг тренера, не обращая должного внимания на программу тренировок. Очень важно грамотно составить план и придерживаться его.
Мы советуем начинать тренировку с крупных мышц и заканчивать мелкими.
Стеснение.
Приходя в зал, многие смущаются глядя на атлетически сложенные тела окружающих. Помните, вы пришли заниматься спортом, это уже победа. Кроме того, спортсмены вряд ли станут тратить время своей тренировки на разглядывание чужих тел. Между прочим они тоже не родились с кубиками на прессе.
Много разговоров.
Кроме верной техники выполнения упражнений, есть ещё и техника дыхания. Болтать с кем-то во время пробежки или очередного подхода просто недопустимо.