Почему нужно делать разминку и заминку?

Почему нужно делать разминку и заминку?
Разминка и заминка – как чистка зубов, все знают, что это необходимо, важно и полезно, но многие ими пренебрегают.

Вот что происходит с организмом во время разминки:
Сердечно-сосудистая система: во время разминки учащается сердцебиение и по телу начинает циркулировать больше крови. Таким образом мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.

Дыхание: дыхание учащается, таким образом повышается легочная вентиляция и покрывается растущая потребность в кислороде.
Нервная система: улучшается нейромышечная связь, тем самым уменьшается потребность в энергии, ЦНС медленнее устает, а скорость реакции повышается.
Суставы и связки: тело производит больше суставной жидкости, тем самым увеличивая суставной хрящ в объеме. Таким образом давление, которое оказывается на суставной хрящ, может легче переноситься. Связки и сухожилия становятся более эластичными благодаря увеличению температуры.
Мышцы: мышцы наполняются кровью, становятся выносливее и менее подвержены повреждениям.

Заминка – переход к спокойному состоянию.
Благодаря заминке достигается более быстрое восстановление функций тела.
Тренировочный процесс – это испытание для организма, после которого ему необходимо восстановление.
Заминка преследует следующие цели:
Снижение мышечного напряжения.
Регуляция сердечно-сосудистой системы (пульса, давления, температуры тела и т.д.).
Восстановление ЦНС.
Ускоренное выведение из организма конечных продуктов обмена веществ (например, молочной кислоты).

Выводы
1. Разминка перед тренировкой и заминка после неё обязательны, если вы хотите предотвратить травмы и улучшить свои спортивные результаты.
2. Разминка подготавливает полностью все тело к предстоящей физической активности. Заминка, в свою очередь, позволяет организму восстановиться и перейти из возбужденного состояния в спокойное.

Тренируйтесь с умом