Ошибки в питании.

Ошибки в питании.

Ошибка №1. Избыток быстроусвояемых углеводов (это те самые, многими любимые: сладости, выпечка, сахар, сладкие напитки) приводит к нарастанию инсулинорезистентности, дефициту витаминов группы В, повышается риск ожирения и сахарного диабета 2 типа

Ошибка №2. Дефицит белков приводит к снижению мышечной массы, что усложняет процесс снижения веса и ухудшает все показатели углеводного обмена.
То есть, если вы не хотите есть мясо, то в вашем рационе обязательно должна быть курица/рыба/индейка, ведь только должное количество мышечной массы позволит нам питаться полноценно и не поправиться в будущем!
⠀⠀⠀⠀⠀
Ошибка №3. Нарушение соотношения животных и растительных жиров способствует повышению риска атеросклероза, гипертонии и болезней сердечно-сосудистой системы. Полное исключение жиров не полезно, а скорее вредно! Из жиров синтезируются наши половые гормоны, поэтому они тоже важны в питании! Так, с моей пациенткой С. мы ввели в рацион 10 г. растительного масла на обед и 5 г. сливочного масла на завтрак, что стало простым шагом к балансу и стройности!