10 способов ввести тренировку в привычку
01:49
19.11.2021
10 способов ввести тренировку в привычку
1. Сделайте занятия обязательными. Не делайте исключений из правила! Выделите полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и вы сами) привыкнут к вашему режиму и не станут уговаривать прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.
2. Используйте спорт как способ взбодриться. Не пропускайте тренировку потому, что вы слишком устали на работе. Физическая активность зарядит вас энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.
3. Следите за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре — не единственный повод для тренировок. Обратите внимание на свое самочувствие и настроение — и наверняка отметите позитивные перемены.
4. Заручитесь поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет друг.
5. Наградите себя за успехи. Поставьте перед собой конкретную цель и придумайте награду, которую получите, если достигнете ее.