Простой тест на готовность организма к нагрузке⁣⁣⠀

Простой тест на готовность организма к нагрузке⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Измеряем пульс за 1 минуту в положении стоя.⁣⁣⠀
2. Выполняем 10 приседаний за 20 секунд (одно приседание в 2 секунды)⁣⁣⠀
3. Измеряем пульс за минуту повторно.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
Если разница:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
не более 10 единиц — вы готовы к средней нагрузке (Зумба, силовые группы, степ, аэробика и т.д.);⁣⁣⠀
10-20 единиц — вы готовы к малой нагрузке (ходьба с небольшой скоростью, йога, пилатес, растяжка );⁣⁣⠀
20-30 единиц — вам нужна незначительная, строго дозированная нагрузка (например, медленная ходьба);⁣⁣⠀
более 30 единиц — подойдут занятия лечебной физкультурой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что у кого получилось?

Ждём вас по адресу: г. Симферополь ул. Киевская 86
Контактный телефон: +7(978)096-19-00