Строим тело.⁣⁣⠀

Строим тело.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для строительства нужны стройматериалы.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В постройке тела мечты тебе потребуется белок.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
Что такое белок?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это строительный материал. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Именно из белка строятся мышечные волокна и обновляются все клетки человека.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Выстраивая красивое рельефное тело спортсменам необходимо загружаться качественным белком.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Само собой мясо отлично подходит для загрузки, но что делать тем, кто не ест мясо?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Тут важно знать, из каких растительных источников можно получить белок. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Конечно, растительные протеины не сравнятся с животными по усвояемости и полноценности аминокислотного состава, но есть определенные комбинации растительных источников, которые дают более полный аминокислотный профиль, например: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
+ РИС+БОБЫ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
+ МАКАРОНЫ + ТОМАТЫ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Лови шпору по растительным белкам:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Цветная капуста. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Одна чашка этого овоща даст организму 2,3 г белка и множество полезных питательных веществ.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Спаржа. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Всего в 8 стебельках спаржи содержится 3 г белка, что довольно неплохо, если учесть, что это некалорийный овощ. А ещё она очень сытная.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Арахис. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В этом вкусном продукте содержится множество полезных жиров, а также есть белок. Просто обжаренный арахис – примерно в 30 орешках содержится почти 7 г белка, но так как жира там тоже немало, увлекаться арахисом не стоит.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Овсянка. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В одной чашке овсянки содержится около 6 г белка. Не любишь кашу, сделай овсяно-блин.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Бобовые. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Фасоль, чечевица и горох, отличные источники белка. но будь осторожен на тренировке, чтоб шорты не треснули ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Миндаль. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Помимо полезных жиров в миндале содержится и белок – в 25 орешках около 6 г белка.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Шпинат. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Очень полезная зелень, в чашке которой больше 5 г белка.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
За идеальным телом, это к нам в @coliseum_sport⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
За программой питания, это к нам в @coliseum_sport⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
За программой тренировок, это к нам в @coliseum_sport⁣⁣

Мы находимся по адресу г. Симферополь, ул. Киевская 86
По всем интересующим вопросам пишите в сообщения или по контактному номеру телефона: +7 (978) 096 19 00 WhatsApp, Viber

Наш инстаграм: instagram.com/coliseum_sport