Перетренированность‍

Перетренированность‍

Многие, чтобы достичь хороших результатов, не жалеют себя и каждый день интенсивно тренируются. Это похвально, но вскоре возникнет перетренированность, и все старания будут напрасными.


Перетренированность – это ощущение хронической усталости из-за постоянных физических нагрузок. Она появляется в том случае, когда КОЛИЧЕСТВО и ИНТЕНСИВНОСТЬ тренировок не соответствует возможностям организма. То есть, если вы настолько вдохновились бегом, что решили пробегать по 10 километров каждый день или экстренно начали готовить своё тело к отпуску, из-за чего пропадаете в тренажерном зале, вы рискуете заработать перетренированность. Это случается из-за того, что организм не успевает как следует ВОССТАНОВИТСЯ

Выделяют 3 стадии:
функциональная
симпатическая
хроническая

Как избежать перетренированности
Как бы банально это не звучало – не перерабатывайте. Если вы чувствуете, что не успели восстановиться после тренировки, следующую лучше пропустить. Сигналом того, что нужно пропустить тренировку, является-
-чрезмерная боль в мышцах
-общая усталость
-недосып

Тренируйтесь с умом